Controlar o Peso de maneira saudável

Dicas para Controlar o Seu Peso

Todos sabemos que Dezembro é uma época propícia ao excessos. São as festas próximas umas das outras, bem como, os supermercados que se tornam autênticos campos de tentação à nossa força de vontade e inimigos do nosso peso. Por isso mesmo, nesta altura é importante controlar o peso e as quantidades ingeridas.

Dicas essenciais para controlar o peso

Assim sendo, e para que se consiga preparar com antecedência e sobreviver ao período festivo que mais castiga a nossa cintura, deixamos-lhe algumas dicas para controlar ou perder peso:

  • Comece por eliminar os alimentos muito salgados, não só os aperitivos servidos antes das refeições, como também, outros alimentos à base de açúcar. Adicionalmente é importante que beba muita água;
  • Antes de ir às compras planeie os menus para toda a semana e construa a sua lista de compras baseada neles. Faça-o depois de uma refeição a fim de evitar que os desejos tomem conta de si;
  • Opte por comprar alimentos que necessitam de ser cozinhados antes de poderem ser consumidos. Desse modo, evita comida processadas;
  • Em casa, evite deixar comida à vista. Dessa maneira, quanto menos tentações existirem, melhor;
  • Estabeleça um horário fixo para as suas refeições e respeite-o;
  • Calcule as doses que vai preparar de modo a evitar que haja sobras;
  • Tente cozinhar nos momentos em que não tem fome;
  • Leve para a mesa o prato já servido;
  • Utilize prato e talheres mais pequenos. Quanto maior o prato utilizado mais é a nossa tendência para o encher;
  • Obrigue-se a pousar os talheres de vez em quando, desta forma irá comer mais lentamente;
  • Se puder, elimine as distrações como a televisão durante as refeições;
  • Prefira a água aos refrigerantes;
  • E o mais importante, aprenda a dizer não às doces tentações.

Não é de todo uma tarefa fácil, mas com força de vontade consegue evitar o recurso a dietas extremas em Janeiro para recuperar a sua forma.

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