Um brinde a 2018, e à mudança!

Um brinde a 2018, e à mudança!

Não só a reflexão marca o final de ano, mas também, os momentos de excessos na alimentação. É altura de fazer um balanço do ano que está a terminar, e um brinde a novos projetos, bem como, desejos para o ano que se inicia.

Entre as promessas mais frequentes está a já conhecida “perder peso e começar a praticar exercício físico”. Para cumprir este objetivo é fundamente manter o foco, a motivação e, acima de tudo, ter metas possíveis.

Desse modo, se o seu objetivo para 2018 é ter um estilo de vida mais saudável, aqui estão algumas das resoluções que deveria fazer:

– Reduzir não apenas o consumo de sal, açúcares, como também, de gorduras;
– Não ficar muito tempo sem comer, nem saltar refeições;
– Não praticar exercício físico em jejum;
– Evitar as dietas repentinas, de tal forma que deve seguir um plano alimentar rigoroso;
– Optar por alimentos integrais;
– Criar uma rotina alimentar organizada;
– Aumentar a cor verde no prato;
– Optar por porções pequenas para evitar comer em demasia;
– Manter o foco e tentar ao máximo cumprir os seus objetivos;
– Praticar exercício físico regularmente.

Seja por motivos de saúde, porque não gosta de se olhar ao espelho ou “simplesmente” porque faz bem, estas dez resoluções são as ideais para quem ambiciona um 2018 com uma alimentação mais cuidada e saudável.

Pode ser um caminho difícil, mas antes de querer desistir, venha à Clínica DermAge. A nutricionista Natália Cavaleiro Costa está aqui para o acompanhar, aconselhar, e ajuda-lo na realização de um plano alimentar adequado às suas necessidades e objetivos.

Faça de 2018 um ano de mudança: alimente-se melhor, pratique um desporto de que goste, durma melhor. Seja persistente e lembre-se dos motivos que lhe levaram a que fizesse um brinde e prometesse um ano novo e mais saudável.

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