Como controlar o peso na quarentena

Sabemos que este período de recolhimento é uma época propícia aos excessos. Desse modo, o facto de não termos muita oportunidade de ir ao supermercado faz com que estes se tornem uma tentação. Esta tentação dificulta a nossa força de vontade, mas também é um inimigo para aprender como controlar o nosso peso.

Dicas para se preparar para uma quarentena saudável

Deixamos-lhe algumas dicas para sobreviver à quarentena. Assim sendo, aprenda a controlar o seu peso sem castigar a sua cintura.

• Antes de ir ao supermercado, coma. Uma vez que comprar comida de barriga vazia faz com que levemos demasiados alimentos para casa a contar com a fome que estamos a sentir no momento.
• Nesse sentido, antes de ir às compras planeie os menus para toda a semana e construa a sua lista baseada neles.
• Calcule as doses que vai preparar, dessa forma previne que haja sobras;
• Comece por eliminar os alimentos muito salgados, como por exemplo: os aperitivos servidos antes das refeições. Em segundo lugar, beba muita água;
• Prefira a água aos refrigerantes;
• Opte por comprar alimentos que necessitem ser cozinhados antes de poderem ser consumidos;
• Em casa, evite deixar comida à vista. Quantas menos tentações existirem melhor;
• Estabeleça um horário fixo para as suas refeições e respeite-o;
• Cozinhe nos momentos em que não tem fome;
• Leve para a mesa o prato já servido;
• Utilize pratos mais pequenos. Quanto maior o prato utilizado for, maior é a nossa tendência para o encher;
• Coma mais lentamente, obrigue-se a pousar os talheres de vez em quando.
• Se puder, elimine as distrações como a televisão durante as refeições;
• E o mais importante, aprenda a dizer não às doces tentações.

Este período não tem sido tarefa fácil. No entanto, com força de vontade consegue-se evitar o recurso a dietas extremas para recuperar ou manter a sua forma, mas também, para aprender como pode controlar o peso.

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