Vamos recuperar dos excessos das festas

É muito comum ouvirmos a célebre frase “amanhã é que começa a dieta”, pois bem, em época de festas como é o Natal e a passagem de ano, não há dieta que resista! É em Janeiro que traçamos novas resoluções de vida e de rotinas, queremos voltar ao ginásio e dar ao corpo um pouco de paz para recuperar dos excessos das festas.

Dicas essenciais para voltar a uma rotina saudável

Hoje deixamos-vos algumas dicas de como recuperar, após uma época intensiva de festas, assim como, de excessos.

1. Primeiro é muito importante traçar um plano tanto de treinos como alimentar, mas um plano realista. Não queira ser muito dura consigo própria senão depois não cumpre e facilmente entra numa espiral de derrota.

2. Inclua na sua alimentação, alimentos que “limpem” o fígado. Alguns desses alimentos são o alho, a toranja, beterraba, cenoura, chá verde, abacates, verduras de folhas verdes como o espinafre, entre outros e bananas, por exemplo.

3. Esqueça as bebidas com álcool, refrigerantes, sumos artificiais ou as bebidas energéticas. Antes de tudo, beba exclusivamente ÁGUA! Não precisa de todas as outras bebidas calóricas e que só vão descompensar o seu organismo.

4. Quando sentir uma enorme vontade de comer doces, porque vai senti-la, coma uma peça de fruta. É uma excelente forma de enganar o organismo, além de que o açúcar da fruta chega para suportar essa necessidade.

5. Não é fácil manter uma dieta e a verdade é que se nos privarmos de tudo, o mais certo é desistirmos rapidamente do plano de emagrecimento. Assim sendo tem “sinal verde” para fazer uma asneira por semana, mas não exagere ok?!

Com estas dicas de como recuperar dos excessos das festas, temos a certeza que consegue voltar à uma rotina mais saudável.

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